金欠を利用して痩せた！？「金欠ダイエット」を調べてみた

世の中には様々なダイエット方法があります。

古いものならリンゴダイエットやバナナダイエット、最近では糖質をセーブするダイエットが人気ですね。

王道と言えるものから変わり種まで本当に様々ですが、その中で「金欠ダイエット」なるものがあるのはご存知でしょうか？！

方法が確立されている、というわけではありませんが、お金がないことをダイエットに利用してしまう！というユニークな方法です。

「ちょっと痩せたいけど、お金もあんまりない」という方は金欠ダイエットにピッタリかもしれません。どのような方法なのか、ちょっと調べてみました。

「金欠ダイエット」は節約とダイエットを両立！？そのポイントは

「金欠ダイエット」はその名前の通り、金欠になることによって痩せる…というイメージです。

とはいえ、無理してお金を使う必要もありません。どちらかと言えば「節約」と「ダイエット」を両立させる方法、と考えた方がいいでしょう。

ポイント1：お金をかけずに痩せる！

ダイエット法の中にはある程度お金をかけなければならないケースもあります。

例えば低糖質ダイエットの場合、パスタやお米といった炭水化物を取らないようにしないといけませんので、その分おかずを食べる量が増え、食費が増える傾向にあります（もちろん安いものを使えばそこまではいきませんが）。

他にもMCTオイルを使うダイエットは当然MCTオイルを購入しなければなりませんし、他にもダイエット器具を購入するなどでお金がかかるシーンがあります。

が、金欠ダイエットはそもそも「お金がない」状態なので、お金をかけずに痩せられるダイエット方法と言えます。

ポイント2：特別なものは必要なし

金欠ダイエットを行うための、特別なものは必要ありません。

むしろ「金欠で困ってるから結果的に痩せてしまった…」そんなダイエットが金欠ダイエットとも言えるからです。

なので特別に用意しなければならないものはなく、むしろない状態ですぐに始められる方法とも言えるでしょう。

金欠ダイエット、具体的なやり方はあるの？

それでは金欠ダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。

…とはいえ、この方法は正直「金欠だから痩せていた」みたいなケースが多く、「こうすればいいよ！」といった定まったやり方というのはありません。

しかし金欠によって痩せた人の体験談などを見るに「ここがポイントとなりそうだな」という部分はいくつかありますので、そこ参考にしてまとめました。

ポイント1：食費以外の必要なお金は最初に「予算」としてよけておく

最初のポイントは、「お金の割り振り方」です。

金欠ダイエットは自信が痩せることもそうですが、多くの場合は「食費に回すお金がないから結果的に痩せた」という形になりますので、食費以外で必要なお金…例えば

• 光熱費
• 家賃
• その月の交際費など

を、その月の「予算」としてお給料から既に引いた状態で考えるようにするといいでしょう。

例えばお給料が20万円で、そういった予算が13万円となる場合、残りは7万円となります。

その7万円を食事に回さず、貯金にするなどある程度の額はすぐに「使いみち」を決めてしまい、食費に回せないようにすると節約でき、かつ食費を抑えることが可能になります。

ついつい食費をかけすぎてしまう方、ついで買いをしてしまう方には有効な手段ではないでしょうか。

ポイント2：買い食いなどはしない

金欠ダイエットで成功した方の中には、「自分がお金に余裕があると、ついつい買い食いしてしまうことで太っていた」という人もいました。

普段から買い食いをしない人はちょっと効果が薄いかもしれませんが、物理的に「出来ない」状況を作るのは強いですよね。

ポイント3：上手く節約食材を使って楽しく続ける

食費にあまりお金をかけないダイエット方法ですから、当然ながら高い食材はあまり使えません。

そんな時に頼りになるのが「節約食材」といわれるものたち。

価格が安く、お腹にたまり、栄養もしっかり取れるものが多いです。

食材名	主な栄養価	使いみち
豆腐	タンパク質、カルシウム	豆腐ステーキ、各種鍋、 サラダ、揚げ出し豆腐など
納豆	タンパク質、食物繊維、鉄分	そのまま、納豆パスタ、 納豆チャーハン、納豆オムレツなど
もやし	食物繊維、ビタミンなど	もやし炒め、ラーメン・パスタなどに かさまし、スープ系
鶏胸肉	タンパク質、ビタミンBなど	唐揚げ、ソテー、鶏ハムなど
キャベツ	ビタミンC、Kなど	ロールキャベツ、サラダ、 麺の代わり、スープ系
たまご	タンパク質、各種ビタミン	目玉焼き、オムレツ、 スコッチエッグ

これらの食材は価格も安く、かつアレンジも効きやすい食材なので、ダイエット目的でなくても節約したいのならこの食材を効果的に使うことをオススメします！

こんな「金欠ダイエット」はよくない！避けておくべきことは？

特別したいと思っていなくても「状況がそうせざるを得ない」ため、結果的に金欠ダイエット状態になってしまうこともあります。

しかし！いくらお金がないから、あるいは痩せたいからといってしてはいけないこともあります。

このトピックでは、金欠で食費がなかなか捻出できない、節約のために食費を減らしてかつダイエットしたいという方に共通して知っていただきたい、金欠ダイエットにおける「NG」をご紹介します。

断食は体に悪いので絶対に行わない

1つ目のNGは「断食」です。

美容・健康としてわざと断食をすることもありますが、それはきちんとした方法・手順を踏んで週末などの「一定期間だけ」行うからです。

本当に食べるものがないのであればおにぎりなど、すぐにエネルギーになってくれる炭水化物だけでも取るようにしましょう。

単一のものばかり食べるのも栄養不足になりがち

安いから、節約になるから、金欠だからと1種類のものだけ食べるのもよくありません。

例えば「キャベツがやすいから1週間キャベツだけ」というようなスタイルです。

キャベツだけでなく、キャベツをメインに豆腐や卵も取るようにするなど、節約食材をバランスよく取るようにしましょう。

いくら節約できて痩せることが出来ても、栄養バランスが悪いと肌がボロボロになったり、やつれた感じになるなど、「痩せたけど魅力的ではない」状態になってしまうことがあります。

きちんと栄養を取って痩せることが美しさに繋がります。いくら節約しているから、金欠だからといってそこは忘れないようにしたいですね。

食費の節約にも効果アリ。ただしバランスは気をつけて

金欠ダイエットはわざとやるというよりは、「お金がないからなんとかして食費を節約しなければ」という方向けかもしれません。

ただ、いつも無駄に食費にお金を使ってしまって金欠…という方であれば、最初から1ヶ月分の食費を決めてしまって、節約食材でやりくりすることでダイエット効果を受けられることはあるでしょう。

普段から金欠でご飯が満足に食べられないという方も、節約食材を使えばお安く、かつ満足出来るご飯を食べる機会が増えるはずです。

個人的にはムリをして金欠ダイエットをする必要はないと思いますが、「貯金を増やしたい、そのために食費を削ってついでにダイエットも！」なんていう欲張りな方は、一度試してみても損はないかもしれません。

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